Ч
Циркадные ритмы и гормоны
Главный центр управления нашими циркадными ритмами расположен в отделе гипоталамуса, который называется супрахиазматическим ядром. Нейроны получают сигналы — в первую очередь, от попадающего на сетчатку глаз света — и подстраивают внутренние процессы под внешний
Второй важный компонент циркадных часов — эпифиз. В темное время суток он вырабатывает гормон мелатонин, в то время как кора надпочечников настраивается на передышку и подавляет секрецию своих гормонов (главным образом, кортизол), что и заставляет нас хотеть отправиться на боковую.
Пока мы спим, мелатонин(1) участвует во многих процессах, например, работает как антиоксидант, усиливает выработку энергии в митохондриях, влияет на выработку гормонов пищеварения и половых гормонов.
Также на ночную прогулку по организму выходит и соматотропин — гормон передней доли гипофиза, который способствует сжиганию жирных кислот и увеличению синтеза белка для роста мышц, обновления кожи и тканей внутренних органов.
Но если человек откладывает сон ради работы или других занятий, мелатонин и соматотропин не находят условий для своих благих дел, а надпочечники выбрасывают в кровь очередную порцию дневных гормонов стресса. Всё это отражается на чувствительности к инсулину и балансе гормонов, ответственных за голод и насыщение (повышается концентрация лептина, стимулирующего аппетит, а уровень грелина, который сообщает мозгу, что пищи достаточно, снижается).
Метаболические эффекты ночных смен
После ночной занятости человек готовится ко сну, но
Если таким образом жить достаточно долго, это может обернуться немалыми последствиями для метаболического здоровья.
Исследования неоднократно фиксировали(2) у людей со сменной работой инсулинорезистентность, дислипидемию, повышенный уровень артериального давления, избыточную массу тела — иначе говоря, предрасполагающие к диабету, инфаркту и инсульту факторы.
Может пострадать и ментальное здоровье —
Поэтому стоит подумать о переходе на дневной график и обратиться к эндокринологу, который поможет нормализовать обмен веществ, избавиться от излишков жира и улучшить качество жизни. Записаться на консультацию к эндокринологу можно, например, в приложении Slimmer — без долгой записи и очередей.
Список литературы
- Почему важно спать в темноте? // «Био/мол/текст»-2020/2021 — https://biomolecula.ru/articles/pochemu-vazhno-spat-v-temnote#source-8
- Влияние сменного графика работы на показатели метаболического здоровья // Том 16, № 3 (2019) — https://www.omet-endojournals.ru/jour/article/view/10015?ysclid=mix4be9cyg650736209
Максим Алексеевич Буриков
Бариатрический хирург, Заслуженный врач РФ, Доктор медицинских наук
Оцените статью
