Виброплатформа — это такой напольный тренажёр, который производит вибрацию всего тела. Некоторые, в том числе производители, уверяют, что достаточно встать на этот девайс — и тонус мышц повысится, лимфообращение улучшится и килограммы начнут таять. Что из этого правда, а что — преувеличение?
Виброплатформа помогает укрепить мышцы?
Принцип действия этого гаджета таков, что частые колебания стимулируют рецепторы растяжения, и мышцы невольно сокращаются. При этом частота вращающейся виброплатформы чуть ниже вертикальной (26–30 Гц против 35–59 Гц).
Вибрации всего тела немного влияют в положительном ключе на мышечную работоспособность, поэтому их нередко используют в качестве разминки для повышения прыжковой силы и скорости. Устройство может применяться при лечении фибромиалгии — для улучшения баланса и уменьшения мышечного утомления. Также примечательно, что у женщин с остеопорозом после вибротерапии отмечалось повышение плотности костей.
Но одного только пассивного стояния на платформе явно недостаточно для
Что насчёт ускорения лимфотока и обмена веществ?
Невольные мышечные сокращения в самом деле разгоняют кровь по сосудам и подстёгивают лимфатическую систему выводить лишнюю жидкость. Примерно так же, как ходьба в умеренном темпе.
Помогает ли виброплатформа похудеть и сбросить вес?
Сама по себе виброплатформа не является полноценным методом лечения ожирения или выраженного избыточного веса. Во время занятий организм действительно расходует энергию, но количество сжигаемых калорий относительно невелико по сравнению с ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде или силовыми тренировками.Если человек продолжает потреблять больше калорий, чем расходует, заметного похудения только за счет вибрации не произойдет. Основным фактором снижения массы тела остается дефицит калорий, который достигается за счет коррекции питания и повышения физической активности.
Что показывают исследования?
Исследования демонстрируют, что вибрационные тренировки могут оказывать положительное влияние на состав тела, особенно у людей с низкой физической подготовкой, пожилых пациентов и лиц с ограниченной подвижностью. Однако снижение массы тела обычно оказывается умеренным и значительно уступает результатам традиционных тренировок.
В плане жиросжигания уповать на виброплатформу не приходится. В экспериментах, где участники «дрожат» несколько раз в неделю, похудение оказалось скромным. Метаанализ показал, что за 6–24 недель тренировок с виброплатформой испытуемые теряли в среднем около 0,5–1 кг жира.
Другими словами, для ощутимого результата рассматривать виброплатформу стоит не как замену, а как дополнение к комплексной программе похудения. Наибольший эффект наблюдается, когда виброплатформа используется как дополнение к:
- рациональному питанию;
- регулярной ходьбе;
- силовым тренировкам;
- комплексным программам снижения веса.
Похудеть исключительно на виброплатформе возможно лишь незначительно и обычно только при одновременном контроле питания. Рассматривать ее как замену физическим нагрузкам или эффективный метод лечения ожирения не стоит. Наиболее заметные результаты достигаются при сочетании вибрационных тренировок с коррекцией рациона, регулярной двигательной активностью и изменением образа жизни.
Обратитесь к врачу, если избавиться от ожирения самому не получается!
Нередко люди с лишним весом пытаются разобраться в одиночку с помощью низкокалорийной диетой — в итоге получают результат, но откатываются назад. Ожирение — это заболевание, которое связано со множеством факторов: питанием, режимом сна, уровнем активности, приёмами лекарств, психическим здоровьем. Иногда к избыточному весу приводят некоторые заболевания, например гипотиреоз или синдром поликистозных яичников.
Если похудеть самостоятельно не удаётся, стоит обратиться к специалистам — например из команды доктора Бурикова. Каждому пациенту назначают комплексные обследования, при необходимости и возможности проводят бариатрическую операцию* и заботливо сопровождают через собственное приложение Slimmer.
Об авторе
