Часто, когда появляется ноющая боль в коленях, скованность в спине или дискомфорт в тазобедренных суставах, мы списываем это на возраст.
Но что, если причина в лишних килограммах?
Лишний вес служит постоянной нагрузкой, которая медленно, но верно влияет на опорно-двигательный аппарат. Для людей с лишним весом боль в спине и суставах становится частым спутником повседневной жизни, поэтому важно осознать и понять ее истинную причину.
Как лишние килограммы воздействуют на суставы и позвоночник
Представьте, что вы целый день носите на себе тяжелый рюкзак. Сначала мышцы устают, затем начинает ныть спина, а со временем появляются хронические боли. Лишний вес работает по тому же принципу, как и «утяжелитель», приводя к серьезным проблемам со здоровьем.
Каждый лишний килограмм создает для суставов ног дополнительную нагрузку: она увеличивается в 3–4 раза при ходьбе, и до 10 раз — при беге или прыжках. Чем мы тяжелее — тем сложнее суставам. Они скорее изнашиваются, хрящевая ткань истончается, синовиальная жидкость, которая выполняет роль смазки, вырабатывается хуже — в результате появляется воспаление.
Из-за лишнего веса позвоночник страдает не меньше. Избыточная масса тела смещает центр тяжести, увеличивает давление на межпозвоночные диски, что приводит к их деформации, протрузиям и грыжам. Мышцы спины находятся в постоянном напряжении, пытаясь компенсировать нагрузку, что вызывает спазмы и хронические боли.
Как спасти суставы?
Хорошая новость в том, что опорно-двигательный аппарат обладает удивительной способностью к восстановлению, особенно если устранить избыточную нагрузку.
- Первый шаг — объективная оценка своего веса (расчет ИМТ) и консультация врача для диагностики состояния суставов и позвоночника. Это особенно важно, если вы испытываете боли в результате набора веса.
- Когда индекс массы тела превышает 40 (или 35 при наличии серьезных сопутствующих заболеваний), а стандартные методы коррекции веса не приносят результата, решением может стать бариатрическая операция — мощный инструмент для значительного и быстрого снижения веса, что приводит к резкому уменьшению нагрузки на суставы и позвоночник, ослаблению болевого синдрома и повышению качества жизни.
- Второй шаг — коррекция веса. Уменьшение массы тела даже на 5–10% уже значительно уменьшает боль и улучшает подвижность. Здесь важен комплексный подход: сбалансированное питание с дефицитом калорий и адекватная физическая активность.
- Третий шаг — умеренная активность для укрепления мышечного корсета, что поможет разгрузить суставы и позвоночник. Например, плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба, пилатес.
Хронические боли в спине и суставах далеко не всегда — неизбежный спутник возраста. Часто это четкий сигнал тела о том, что нагрузка стала запредельной. Выбор каждого — начать снижать вес сегодня или продолжать списывать боль на возраст.
Для определения оптимального хирургического вмешательства можно записаться на бесплатную консультацию у бариатрического хирурга Бурикова. За плечами Максима Алексеевича и его команды большой опыт помощи пациентам с избыточной массой тела.
Максим Алексеевич Буриков
Бариатрический хирург, Заслуженный врач РФ, Доктор медицинских наук
Ч
